춘곤증을 예방하는 방법
이제 정말 완연한 봄입니다. 벌써 나뭇가지에는 새싹들이 돋아나고, 얼굴을 스치는 바람도 따뜻한게 너무 좋네요! 하지만 마냥 좋기만 한 봄, 주의해야 할 것이 하나 있는데요. 바로 춘곤증입니다. 춘곤증은 밤이 짧아지고, 온도가 상승하면서 피부 온도가 상승하고, 근육이 이완되면서 졸음이 오는 것을 말합니다. 식사 후 식곤증까지 겹치게 되면, 특히, 운전하시는 분들에게 치명적일 수 있습니다.
춘곤증으로 인한 졸음운전의 피해는 중앙선 침범, 도로 이탈, 충돌사고 등 다양한 유형이 있으며 치명적인 피해를 낳을 수 있습니다. 또한 춘곤증이 졸음을 스스로 제어하지 못해 발생한다는 점에서 대단한 주의가 요구됩니다.
오늘은 이 춘곤증에 대해 이야기 해보려고 합니다.
1.졸음이 오면서 집중력이 떨어지는 즉시, 차량을 세우고 창을 열어 바람을 쐬시는 것이 좋습니다.
음악을 들으면서 간단한 스트레칭을 한다든지, 졸음을 방지 할 수 있도록 껌이나 간단한 간식거리를 씹는 것이 좋습니다. 일단은 몰려온 졸음을 이겨내는 것이 급선무니까요.
2.혀로 입천장을 구석구석 간지럽힙니다.
졸음이 쏟아지실 때는 혀끝을 입천장에 붙여 반복적으로 간질 입니다. 이 방법은 매우 단순해 보이지만, 동의보감에 졸음퇴치에 도움이 된다고 나왔던 방법입니다. 이 간단한 방법은 졸음 방지는 물론, 입안의 침을 원활하게 분비하게 하여 노화를 방지하고 피부를 좋게 하며 소화에도 도움을 주는 등 여러모로 건강에 도움이 된다고 합니다.
3. 나근한 봄에는 제철 식품으로 비타민을 보충해주세요
이제 좀 더 근원적인 방법으로 졸음을 퇴치해 보겠습니다. 봄철에는 겨우내 움츠렸던 몸의 신진대사가 왕성해 지면서 에너지 소모 특히, 비타민 소모가 늘어나게 됩니다. 이러한 비타민을 보충하기 위해서 제철 과일이나 자연 식품 등을 섭취해 주시는 것이 좋습니다.
-비타민 B1이 많은 음식-
보리, 콩, 계란, 시금치, 돼지고기, 깨소금, 붉은 팥, 강낭콩, 땅콩, 잡곡밥
- 비타민 C가 많은 음식-
과일과 야채, 냉이, 달래, 쑥갓, 미나리, 씀바귀
4. 최대한의 안전을 위해, 중앙선에서 떨어져 주행하세요~
졸음운전은 운전자의 빈번한 하품으로 시작됩니다. 이후에는 도로 표지등을 못보고 꾸벅꾸벅 조는 가수면 상태가 이어질 수 있습니다. 만약의 경우를 예방하기 위해서,1차로와 같이 중앙 차로와 근접한 도로는 피하는 것이 좋으며 왕복 2차로 도로에는 중앙선에 떨어져 주행하고 4차로 에서도 가급적 우측 차로를 이용하는 것이 좋습니다.
5. 춘곤증 예방 아이디어 상품을 이용하세요~
춘곤증을 쫓기위한 이색상품을 사용해 보는 것은 어떨까요? 요즘에는 춘곤증을 예방할 수 있는 재미있는 아이템들이 많습니다. 귀에 착용하여 조금만 각도가 내려가면 이어폰의 센서가 울리는 제품은 큰 경보음으로 번쩍 정신을 차리게 한답니다.아이스 스카프로 불리는 제품은 스카프에 냉매제가 들어 있어, 2~3분 정도 스카프를 물에 담가두면 내용물이 시원해지면서 졸음을 예방하는 데 도움이 된답니다.
날씨가 풀리는 봄, 긴장을 풀지마세요~ 더불어 겨우내 얼어 붙었던 노면의 결빙이 풀려 길이 미끄러운 상태일 수도 있으니, 이른 아침에는 더욱 주의해서 운전하셔야 합니다.또 밖의 풍경 등을 구경하면서 내려갈 때도 긴장을 절대 풀지 마세요.졸음운전으로 겪는 사고는 다른 사고에 비해 무의식 상태에서 사고가 날 가능성이 높기 때문에 그 위험성도 높답니다! 나른한 봄일 수록 피로를 풀고, 더욱 긴장을 유지해야 겠습니다.!
지금까지 한국지엠 톡 블로그의 블링블링 엘우즈였습니다!
